女孩每天坚持5个技巧,30天后的瘦身成果,让男

2019-12-27 09:34 投稿人 :减肥君 围观 :93次

女孩每天坚持5个技巧,30天后的瘦身成果,让男友大呼认不出。减肥听起来很容易,但由于缺乏支持,对自己缺乏信心,感觉不值得以及其他原因,很难做到。但事实是你可以减肥,只要找到正确的方法这一切将变得很容易。那么如何在4周内减掉40磅,根据以下5个技巧。

1.为体型创造锻炼。为您的体型创建锻炼非常重要。为什么?因为并非所有的训练都是平等的。对你最好的朋友有益的锻炼可能对你没有好处。锻炼包括瑜伽,普拉提,自由重量,深蹲,登山,以及散步,慢跑和跑步。改变它,每周锻炼五到七天。尝试着在星期天休息一下。

2.每天在同一时间锻炼。早上锻炼,它为新的一天充满活力。在早上6点到早上7点之间锻炼20分钟或更长时间。同时锻炼有助于我们专注于减肥的目标。

3.保存食物日记。写下吃的东西有几个原因。首先,能够追踪卡路里。其次,如果在一天内获得了一半或整磅体重,能够回顾那些对身体施加重量的食物。最后,可以看到需要消除哪些食物以及需要增加的食物。例如,注意到不再关心鸡蛋的味道而且不会吃它们。一个食物日记能够而且将继续跟踪你达到你的减肥目标。

4.创建一本愿景书,包括健康和保健图像。创建一本愿景书,并在其中放置了减肥和健康和保健图片。提醒自己减肥和健康和保健目标。

5.作为日常生活的一部分进行冥想。但当我开始减肥时,冥想的方式有助于减肥。这能够释放我们所承受的任何压力。尝试至少10分钟,20分钟的冥想。感觉会更平静,更放松。

如果你想减肥,现在就开始吧。与您的医生和/或营养师交谈,创建适合您身体的锻炼和菜单。保存食物日记和定期日记并跟踪您的进度。如果你有挫折或达到高原,不要气馁。改变你的锻炼并坚持下去。您很快就会达到减肥目标。

各位朋友您有成功减肥的经历吗?你有什么减肥技巧?请在评论区分享您的知识与见解吧。关注小编,每天带来更多的减肥知识与大家一起分享。

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