健身用2个哑铃减肥,搞定手上赘肉!

2019-12-27 14:54 投稿人 :减肥君 围观 :77次

为什么手上越来越多赘肉?

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪。 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到——锻炼内臂,使之结实!

下面这些动作,只要两只哑铃做这些动作,就能搞定手上赘肉!

哑铃前平举

哑铃侧平举

哑铃俯身侧平举

哑铃推举

哑铃交叉举

哑铃旋转弯举

俯身哑铃屈伸

哑铃三头肌屈臂

每个动作10次,3-5循环!

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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