做颈部抗阻运动对颈椎曲度变直尤其有用,简单

2020-07-30 16:16 投稿人 :减肥君 围观 :69次

在这个手机、电脑盛行的时代,“低头族”的产生也算是时代的产物,但随着而来的就是各种各样的颈椎问题,颈椎曲度变直导致的颈椎疼痛、头痛尤为普遍。

很多人从医院拍了片,做了一段时间的治疗,回到家后,颈椎问题反反复复,更多的年轻人选择了再网上寻求治疗颈椎病的方法,其中一部分人被网上的无良药商而欺骗,不仅颈椎问题得不到解决,还因此被坑了一笔钱。

因此,找到适合在家锻炼的改变颈椎生理曲度变直的方法变得十分重要。

颈部抗阻锻炼

头手相抗:双手交叉,紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,头微微后仰,互相抵抗五次。

看似简单的动作,能够很好地锻炼颈肌深层肌肉,改变颈椎生理曲度,对于颈椎曲度变直的朋友来说,这是十分简单且有效的。

在此过程中,需要慢慢进行,切记一下子太大力往后仰或是相互抵抗的力气过大,每次停留5秒就足够了。

颈椎曲度变直的朋友,不要急于求成或是三天打渔两天晒网,最好是一天多次,反复进行,每次都要严格地按照上面的方法去做,不急不燥,也要坚信自己能够做到,有时候信心是做成一件事的关键。

这个动作,你可以在家做,休息的时候做,甚至是工作间歇做,每次只要一两分钟,简单又有效,特别是没有时间去医院进行治疗的朋友,这个动作简直就是福音。

此外,经常做这个动作时,还要改变平时的不良坐姿及睡觉时改用圆枕等,这些都能帮助你解决你的颈椎曲度变直的问题。

如果你有这样的问题,那就赶紧做起来吧。

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