【制定减肥计划】制定减肥计划精选八篇

2020-08-01 22:43 投稿人 :减肥君 围观 :152次

篇一 :科学的减肥计划如何制定

科学的减肥计划如何制定?

学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重,重在坚持到底!你也想4个星期瘦10斤吗?赶快学习行动起来吧!

4星期瘦10斤的总结:

早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

一、药物调理计划:现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

二、锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。

三、饮食计划:节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

…… …… 余下全文

篇二 :如何制定自己的减肥计划

最有效的减肥计划

很多专家都给了我们很多良好的减肥建议。美国运动医学学院(ASCM)定期向我们提出声明,我们每天需要做多少运动来改善我们的健康。美国总统理事会已经证实了自己的在减肥方法上的指导方针,即使私人减肥教练,像我一样,向别人提供最基本的减肥咨询。如果你有这种经历的话,你会发现大多数这些建议都一样:身体每个星期需要3到5天的训练,而每个星期至少要有二次的力量训练。

这些建议是有用的,但是却是含糊的,因为他离你所想要的建议很远:我到底需要如何锻炼才能减肥。

减肥计划对你是有用的 许多人都把心思放在如何去寻找好的减肥建议上。我们在寻找有效的减肥方法,并且力图想知道,这样的减肥要做多久,难度有大大,如何去做。而这时往往就会有人跟你说:"这是减肥计划,你严格按照这个计划做就能减肥".虽然很多"专家”给了你建议,他们也自称这是最好的办法,但是事实是,这些建议真正适合你自己的却很少。

我们该如何去减肥呢,首先你得确定自己减肥的目的,大都是下面三种目的:获得更好健康,预防体重增加,让自己瘦下来。之后你就需要定制一个适合自己的减肥计划。包括训练计划的日程表的减肥方法会使你减肥更加容易实现。

…… …… 余下全文

篇三 :合理健康减肥计划表

系别:计算机系

专业:计算机科学与技术(农业信息技术)

班级:农业信息技术班

学号:1008074112

下学期:报名上课

上课时间:星期六

姓名:张春

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减肥计划与营养配餐方案

目录

1.摘要 ............................................3

2.模型分析..........................................4

3.模型假设..........................................4

4.基本模型...........................................5

5.减肥计划的提出.....................................5

6.减肥计划的制定.....................................6

7.营养配餐方案.......................................10

8.参考文献...........................................11

…… …… 余下全文

篇四 :减肥计划的制定——节食与运动

摘 要

在国人初步过上小康生活以后,很多自己觉得肥胖的人纷纷奔向减肥食品柜台。许多专家和医生的建议是,只有通过节食和必要的运动,才能在不伤害身体的前提下,真正达到减轻体重并且维持这个效果的目的。本文首先分析了减肥模型如何建立才符合科学和实际情况;对这个模型提出了假设;用差分方程建立了基本模型;将提出的减肥计划与建立的模型相对照;根据对照的结果制定了几个减肥计划,根据数学公式得到的结果选择最佳方案;最后由此例给大众减肥提出了几点建议。

关键词:差分方程;减肥;节食;运动

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ABSTRACT

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