我爱健身网

2020-09-06 02:55 投稿人 :减肥君 围观 :199次

  经常锻炼的话,对身体是很有帮助的,比如增肌、减肥瘦身等等帮助。在锻炼的过程中,配合饮食是有利的,因为这么做对锻炼效果是有利的,因此不管增肌还是瘦身配合饮食食谱是非常不错的。那么,科学减肥瘦身食谱计划表是什么?下面就一起来看看吧。

 

低脂鲜奶

  第一天

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

 

  中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

 

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

 

  第二天

  早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。

 

  中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

 

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

 

  第三天

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

 

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

 

  晚餐:蔬菜火锅。

 

  第四天

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

 

  中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

 

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

 

  第五天

  早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

 

  中餐:汤饺、淋酱豆干。

 

  晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。

 

  第六天

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

 

  中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

 

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

 

  第七天

  早餐:海鲜粥、番石榴。

 

  中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

 

  晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

 

相关文章

标签列表