这4个瑜伽动作能清理肠道垃圾,排出身体毒素,

2020-09-29 22:09 投稿人 :减肥君 围观 :199次

48岁的贾女士觉得自己人到中年各种年轻时不注意留下的病根就都出来了,就像这缺乏运动留下的小肚腩,不健康饮食导致老胃病和肠道里的脏东西,贾女士为自己报了一个瑜伽班,学了几个月,这身上的老毛病,竟然慢慢的都好了,今天就来教大家几个清理肠道的瑜伽动作,大家一起来学一下。

1弓式,动作姿势像一个弯曲的弓,所以也叫做弓式,他可以增强胰岛的活力,也可以促进各种内分泌分泌激素,趴在地上双手抓住脚踝,然后用力拉伸,配合呼吸。

2肩倒立,肩倒立而可以减脂肪,也可以消除小腿水肿,还可以缓解月经失调和贫血,提高身体的免疫力,将双腿平行并拢,然后肩部撑地,抬起腰部和腿部垂直,配合呼吸。

3仰卧抱膝,平卧,然后弯曲膝盖,让膝盖靠近胸部,然后双手抱住膝盖,可以促进消化,解决肚子胀气,对肠胃有特别好的作用,还可以按摩腹部器官。

4眼镜蛇式,眼镜蛇式分为两步,第一步趴在地下呈一条条线,下巴帖在地面上,然后双腿双脚双手并拢,绷紧身体然后配合呼吸,第二式,弯曲膝盖抬起双脚,然后双手支撑地面,抬起上半身,拉伸腹部。

瑜伽不但对我们的身体有好处,对我们的形体也有很大的帮助。

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