下班以后健身去!那么晚饭是健身前还是健身后

2020-10-06 09:38 投稿人 :减肥君 围观 :126次

很多健身+上班族经常会纠结的事,

晚饭应该要放在健身前还是健身后,

健身前吃需要等1小时才能练,估计到时候健身房都关门了。

健身后吃会不会增加吸收,好不容易跑了45分钟都白练了。

纠结!!!!

来~解决小方案来了

1、5点下班可以运动完再吃吗?

可以的!不过建议在下班前,大概3-4点左右补充300左右打卡的碳水化合物,为运动补充充足的能量!

2、如果晚下班了,怎么办?

下班前1-2小时补充500大卡以上的食物,下班后直接杀到健身房。

3、运动后再吃饭,会胖死嘛?

首先,运动之后吸收是会变好没错,但是如果吃的东西健康,是不会发胖的!

运动消耗了大量的体力和能量,需要快点为身体补充能量,范儿能帮助消耗更多的脂肪!

切记:不要胡吃海塞+健康的食物

4、没时间吃就去健身房?

千万别!中午开始到晚上都没有补充能量,体内的糖分都消耗光了。

这个时候去运动,会造成低血糖,造成体力不支。危险,效率也低。

5、运动完太晚不敢吃会胖?

建议运动前先补充有点热量的晚餐,等运动完,如果觉得还有点饿

可以喝点低脂牛奶或者吃点香蕉~

相关文章

标签列表