下班以后健身去！那么晚饭是健身前还是健身后
2020-10-06 09:38
投稿人 :减肥君
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很多健身＋上班族经常会纠结的事，
晚饭应该要放在健身前还是健身后，
健身前吃需要等1小时才能练，估计到时候健身房都关门了。
健身后吃会不会增加吸收，好不容易跑了45分钟都白练了。
纠结！！！！
来～解决小方案来了
1、5点下班可以运动完再吃吗？
可以的！不过建议在下班前，大概3－4点左右补充300左右打卡的碳水化合物，为运动补充充足的能量！
2、如果晚下班了，怎么办？
下班前1-2小时补充500大卡以上的食物，下班后直接杀到健身房。
3、运动后再吃饭，会胖死嘛？
首先，运动之后吸收是会变好没错，但是如果吃的东西健康，是不会发胖的！
运动消耗了大量的体力和能量，需要快点为身体补充能量，范儿能帮助消耗更多的脂肪！
切记：不要胡吃海塞＋健康的食物
4、没时间吃就去健身房？
千万别！中午开始到晚上都没有补充能量，体内的糖分都消耗光了。
这个时候去运动，会造成低血糖，造成体力不支。危险，效率也低。
5、运动完太晚不敢吃会胖？
建议运动前先补充有点热量的晚餐，等运动完，如果觉得还有点饿
可以喝点低脂牛奶或者吃点香蕉～
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