一星期,瘦肚子瘦大腿,让你美美美

2020-10-17 13:08 投稿人 :减肥君 围观 :57次

大眼妹:透过你的肉体,才能看到你的灵魂。

办公室的美女太多怎么办?自己总是被她们的光芒所覆盖怎么办?自己总是得不到别人的关注怎么办?没关系,还好你遇到了小密。待小密传授你绝招,让你在一周之内减掉脂肪,甩掉赘肉,帮助你轻松逆袭,成为办公室里最耀眼的星。

一来就是一个美得不像话的轮式。这个体式可以帮你轻轻松松甩掉肚子上的赘肉,还能让你的身体更柔软。除此之外,它还具有促进血液循环,增强手部力量,紧实腿部肌肉等功效,让你不仅身材变好,气色也变好。

看瑜伽达人陶醉在瑜伽中的模样都让人十分想练瑜伽。这时候的瑜伽,对于瑜伽达人而言想必是一种享受,一种提高生活品质的调剂品,而不再只是简单的瘦身塑形,追求外在改变了。确实,练瑜伽真的能大大地改变一个人的心境。

这个把自己变得像摇摇椅一样的体式,是怎么炼成的呢?让小密来告诉你,首先平卧在地面上,上身向上抬起,紧接着双腿也向上抬,腿和上身都尽量靠拢,然后用手抓住双脚,这个体式就做成了。这么好玩的体式,不练一练么?

舞王式真美,做这个体式的瑜伽达人更美。这么好看的体式,不用等大家要求,小密就会自觉地分享出来,独乐乐不如众乐乐嘛。

1、以山式站立,右腿向后向上抬起,上身随着右腿的抬起也向前倾。

2、身体前倾的同时,双手也向前向上抬起。右腿尽力向上抬,直至右脚抵达瑜伽达人的脑后,然后双手从肩膀绕过去,抓住右脚。

3、练的时候注意保持身体平衡,坚持15秒左右,可放下休息。

怪不得瑜伽达人的身材这么好,因为她在练瑜伽的时候体式都做得相当标准。腿该伸直的时候伸得笔直,上身该挺直的时候挺得笔直,就凭这样练,身材不好就怪了。想要达到既瘦身又提高气质的目的,称霸办公室,就得这样练。

这个体式学起来也不难,就是需要掌握好身体的平衡。首先蹲在地上,右脚向前伸直,上身腰板挺直,左手置于腹部,右手向上伸直,这个体式就完成了。不过不知道大家注意没有,瑜伽达人的左脚可是用脚尖垫地的,这样平衡才能更好地掌握住。

性感妩媚的瑜伽达人啊,真的是太撩人了。要是练成瑜伽达人这样,别说一个办公室了,就是整个写字楼,也能轻易称霸。

这是首尾呼应呐,第一个是轮式,最后也是轮式,有始有终。要想减肥瘦身,要想成为办公室最亮的星,这个体式必不可少。身体平躺在地面上,双腿膝盖弯曲,收回小腿,双手放于耳边,手掌贴地,臀部和腰部用力向上抬,轮式就练成了。轮式这个独门绝技,称霸办公室的绝活,可千万要学会。

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