慢跑减肥还是快跑减肥?

2020-11-09 21:37 投稿人 :减肥君 围观 :96次

  到了冬季很多人都想用跑步的方法来减肥,有的人热衷于快跑,的人却偏向于慢跑。那么慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢,其实无论是慢跑还是快跑都有减肥的效果,这要根据自身的条件来选择,下面就让我们说一说快跑和慢跑的减肥作用。

  慢跑减肥还是快跑减肥?

  慢跑属于一种有氧运动,腾空运动全身的肌肉,让身上的肌肉产生热量,并燃烧脂肪,我慢跑能持续时间在30分钟以上,这样不但能消耗大量的体内糖原,而且还能运动出脂肪热量,达到很好的瘦身效果,另外慢跑适合于大多数人群,慢跑不是很激烈,不会是身体过分的缺氧,在达到减肥目的的同时,对身体不会造成伤害。

  快跑介于有氧运动和无氧运动之间,经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上,确实有塑身的效果,是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强,高强度的训练往往不适合于大多数人,如果快跑和慢跑相结合,把两种方法的优点给结合起来的话,不仅锻炼了身体也有减肥的效果。

  如果单纯从减肥的效果来说,慢跑更能让大众接受,但是慢跑是一个长时间持续的过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?如果每天坚持40分钟以上,会燃烧身体的脂肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑,这样的话,减肥效果会更好。


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