慢跑完喝牛奶,会导致白跑吗?

2020-11-09 21:42 投稿人 :减肥君 围观 :82次

经常听说,跑完可不要喝可乐以及其它碳酸饮料,否则的话你的半个小时努力就白费了。那喝牛奶会不会白跑呢?

事实真的是这样吗?接下我们就简单聊一下这个话题。

慢跑完喝牛奶,会导致白跑吗?

其实,你跑了就是跑了,就算喝可乐你也不会导致白跑。

如果说是想减肥而跑步,很多人会认为跑完步消耗的热量都被饮料补充回来了,因而就是白跑了。

其实减肥不能单单看跑步和跑完步后的热量摄入,而是一整天的消耗和总饮食摄入能量的平衡。就算你跑完吃炸鸡,但只要你一天摄入的能量要小于消耗的能量,跑步对你来说就能很好的促进减肥效果。

也就是说,减肥的总热量摄入是关键,而不是单纯地什么能吃,什么不能吃。当然也不能一味节食,也要尽可能保证营养的摄入充足,这一点相必大家也都有所了解,这里就不多说了。

慢跑完喝牛奶,会导致白跑吗?

不过话又说回来,对于碳酸饮料这些能量的摄入,并不是人体必需营养,其热量肯定会一定程度影响减肥效率。也就是说:如果同样的消耗和饮食,跑完步不喝碳酸饮料的减肥效果多少肯定会优于喝饮料的效果

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除了减肥与热量消耗而言,还有就是跑步不单单只能获得减肥这一个效果,还能使身体获得其它方面的好处。

例如:

腿部肌肉含量和活性有所提高,虽然有氧运动并不会很好提升肌肉含量,但是跑步时腿部肌肉还是需要承受一定压力,对于从来不锻炼的人而言,还是会得到一定锻炼的。

肌肉含量的提升也会一定程度增加基础代谢,从而使日常活动消耗能量也会比之前更大一些,还是能促进减肥的。同时肌肉含量和腿部力量对人体本身也是非常重要的。

慢跑完喝牛奶,会导致白跑吗?

持续慢跑的主要作用除了帮助减肥,还能很好地提升心肺功能,这对减肥的促进以及身体的健康影响来说都是不言而喻的。

心肺功能和腿部肌肉,无论从哪方面角度来看都是非常重要的。

不过大家放心,长时间的慢跑虽然会锻炼到腿部肌肉,但完全不会导致腿部肌肉过于粗大而影响美观!

跑步后喝碳酸饮料,除了会对减肥效率有一定影响,对其它方面的身体收益基本没太大关系,不会让你白跑的。

而至于跑完步喝牛奶,其实还是有助于身体健康的。本身牛奶的热量并不是很高,一杯牛奶(300ml)并不会对减肥造成影响。而且牛奶的营养成分还是比较高的,有利于运动后的身体恢复。如果一定要控制热量,也可以选择脱脂牛奶呀。

健身,并不是单纯的“有”或“没有”,而是很多因素和个人情况加在一起的混合成效。只要平时有很好的运动和饮食习惯,偶尔想喝碳酸饮料也完全没问题,不会像传闻“喝了就白跑”了那么夸张。

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