减肥方式,每晚跑步3公里,晚餐不吃,30天能瘦多少?这样减肥好不好?

2019-06-12 13:02 投稿人 :减肥君 围观 :136次

现在很多人晚上的生活方式并不健康,很多人晚上回到家就宅在家里了,拿着零食,看着电视剧,嘴一直不停的吃,结果体重也在不断的上升,硬生生把自己变成了亚健康!

后来很多人意识到了这种生活方式的不健康性,想要下决心改变这种现状,于是很多人晚上不会宅在家里了,他们把晚上的时间全部用在运动和跑步上,想要改变亚健康!

我上次就遇到了一个朋友,他确实属于那种微中胖型,他问我一个问题,每天晚上跑3km,天天晚上也不用吃饭,这样30天能瘦多少?这样的减肥方法到底好不好?

其实很多人的做法跟他一样,但是这绝对不是正确的!今天我来给大家说一下这几个问题,希望你们能够彻底的了解跑步,掌握跑步,用最健康的方式快速的瘦下来!

首先,每晚跑步3km,晚餐不吃,30天能瘦多少?

对于很多人来说,跑3km大约需要20分钟的时间,20分钟的跑步时间只能消耗掉身体里的糖原,不能很好的燃烧脂肪,减肥的效果可能不好,一个月瘦不了几斤!

我那个时候跑步,每天跑7km,晚餐正常,一个月才瘦了5斤!所以想要减肥,你必须要提高自己的运动量,这样消耗的能量,脂肪太多,减肥的效果才好!

这样的减肥方法到底好不好?

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