女生健身后的变化,网红减肥假药你还敢吃?如何快速减肥?

2019-06-12 20:35 投稿人 :减肥君 围观 :94次

爱美是人的天性,不管是男人还是女人都希望有一副好身材,因此减肥也就成了最热门话题。减肥的科学有效方法还是要通过运动来消耗脂肪,促进新陈代谢,而并非适合通过药物快速减肥。江苏王女士服用了一种从网上购买的“瓦解脂肪”减肥胶囊“巴西果蔬塑身压片糖果”,体重不减反增,与宣传的效果大相径庭,且经常出现吐泻现象。经调查这种药成本几毛钱,是小作坊生产的假药。那么想要减肥该怎么做呢?

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。

4、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

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