香蕉怎么吃能减肥瘦身

2020-07-31 10:56 投稿人 :减肥君 围观 :75次

香蕉是我们生活中很常见的一种水果,尤其是对于便秘症状的患者来讲,经常会吃一些香蕉,因为我们都知道香蕉是可以起到缓解便秘作用的,不过对于减肥的人来讲,也有很多人选择了香蕉,其实香蕉可以减肥已经不是什么秘密了,但是一定要注意香蕉的食用方法,那么香蕉怎么吃能减肥瘦身呢?

香蕉怎么吃能减肥瘦身

1、酸奶香蕉:主要是用到了香蕉,麦片,枸杞以及牛奶,先把麦片倒点开水进去浸泡一下,当把麦片泡软的时候,加入适量的牛奶,并且对其进行搅拌均匀,加入一小勺的蜂蜜,再一次进行搅拌均匀,把香蕉切成小丁状,再把香蕉丁以及枸杞放到碗里面即可。

2、香蕉沙拉:主要是用到了香蕉和沙拉酱,先把香蕉切成小块状,并且用适量的沙拉酱搅拌,放到冰箱里面冷藏会,基本上不需要费太大的劲,就可以把香蕉沙拉搞定。

香蕉为什么能够减肥

香蕉是可以起到减肥效果的,是由于香蕉里面所含有的卡路里是比较低的,并且含有的食物纤维量是比较多的,香蕉吃起来比较甜,所以说不少人都以为香蕉的卡路里很高,其实并不是这样的,100克左右的香蕉含有了87卡的卡路里,与150克的白饭量,含有220卡的卡路里相比来讲,香蕉里面所含有的卡路里要低很多,所以说是适合早餐的一种食物,香蕉里面含有了丰富的膳食纤维,可以起到刺激肠胃蠕动的作用,也是很好吸收以及消化的,并且长时间保持能量。

香蕉怎么吃能减肥瘦身呢?我们都知道香蕉是可以起到减肥效果的,但是并不是随意的吃法就可以帮助我们达到减肥瘦身的效果,想要通过香蕉来减肥瘦身的话,必须要选择正确食用方法,可以把香蕉做成酸奶香蕉或者是香蕉沙拉等,做法简单且效果理想。

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