胖小伙三个月,减掉15斤,体脂从17.6%减掉9.1%,这

2019-04-15 09:53 投稿人 :减肥君 围观 :121次

胖小伙三个月,减掉15斤,体脂从17.6%减掉9.1%,这才是减脂!

2018-05-25 15:19 来源:一起健身吧 减肥 /健身 /减脂

原标题:胖小伙三个月,减掉15斤,体脂从17.6%减掉9.1%,这才是减脂!

三个月的时间,对于一个想减脂的朋友, 能有什么样的变化?可能有很多人怀疑,三个月的时间让一个普通爱好者,练出腹肌真是有点太天真的,但不得不说还真有这么一批人三个月的时间减脂又练腹肌,实现肌肉男形象,看看下面这位外国网友。

他叫Victor mcbride(维克迈克布雷德),他因为自己工作时间太忙,经常会吃一些不健康的快餐,导致自己身体发胖,不过现在他想通过科学的减脂方法来减掉身体多余的脂肪。

他还专门请了一个专业的健身教练教自己减脂方法,为了能让更多的朋友见证他三个月的奇迹,他为自己拍摄了减肥前的照片,前、后、侧来真实看看自己三个月后有什么样的变化。

这是他在减肥之前的体重,当时体重是215.7磅,也就是195.6斤重。当时的体脂在17.6%,体脂偏高。大家都知道,减体重目地是减掉我们身体上多余的县脂肪,减脂与减体重,大家一定要分清楚这两个概念。

很多朋友把减脂与减重混淆,减脂就是减掉我们身体里多余的脂肪,减重包括脂肪、肌肉、水分等等。所以这两点一定要记清楚。

很多人说自己一个月减掉了10斤,殊不知减掉的是肌肉与水份,当然也有脂肪。

维克迈克布雷德第一月时主要练习自己的有氧运动,同时也不能缺少力量训练,在教练的监督下,他会每周有五次左右的训练时间,每次都在二小时左右的时间里训练。

看看一个月后他减掉了多少体重,此时的他已经到了210.2磅了,也就是190.6斤。此时他的体脂已经到了13%,减的非常的快。

第二个月时候,维克迈克布雷德加强了自己的训练方式,同时改变了自己的健身计划,加入了一些腹部肌肉训练,像卷腹动作,当然力量训练也有,第二个月后他的体脂减掉了11%。

在第三个月的时间里维克迈克布雷德,在一次加强自己的训练难度,练起了力量训练,杠铃硬拉,此时的他已经看到胸大肌和腹肌的变化,这是当时的教练在一旁辅助帮他训练。

三个月后的维克迈克布雷德,体重减到了199.1磅,也就是180.6斤体重,从健身前的体重195.6,到目前刚好减掉了15斤,这15斤可以说是满满的脂肪,看看身材变化。

这样的减重,才是真正的减重,他减掉的是身体多余的脂肪,不像有一些网友减重,减掉的是自己的肌肉,练出来的身材并没有型,反到是一种错误的减肥方法,导致身材不好看。返回搜狐,查看更多

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