快速减肥法 迅速甩脂瘦身的方法

2020-10-13 11:08 投稿人 :减肥君 围观 :138次

一 : 快速减肥法 迅速甩脂瘦身的方法

二 : 1日1碗减肥汤 一周快速燃脂 冬天瘦身有妙方

冬季一周减肥食谱 1日1碗减肥汤 一周快速燃脂 冬天瘦身有妙方

◎什么是燃脂瘦身汤?

用各种减肥蔬菜为原材料,通过加水稍微熬煮,其中浓郁的番茄风味是其一大特色,蔬菜中丰富的瘦身成分,加上趁热喝,从体内开始发散热力,大大提高新陈代谢,更推动脂肪的燃烧,是帮你在短期内减掉脂肪的好食品。()

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◎燃脂瘦身汤怎么做呢?

材料(一锅分量,总计581kcal):

椰菜半个、洋葱3个、甜椒1个、芹菜1根、固体鸡汤素1颗、罐头番茄1罐、盐和胡椒粉少许

做法(烹调时间20分钟):

1、将所有蔬菜清洗赶紧,晾干水分后,随意切开,小编建议尽可能地切大块一点,这样能增加咀嚼次数,更饱腹更减肥。

2、将之前切好的蔬菜放入稍大的汤锅中,并加入鸡汤素和罐头番茄,罐头番茄记得要连带酱汁一起倒入哦。再加入适量的水,开火烧开后,再用中火熬煮10分钟。

3、你还可以根据自己喜欢的蔬菜软度来调节熬煮,如果觉得水分太少,可以中途加水,如果觉得水太多了,也可以倒掉一点。

4、最后,放点盐和胡椒粉来调味。如果你喜欢比较辣的口味,不妨放点咖喱粉或辣椒酱,更有风味哦!

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◎喝燃脂瘦身汤的规则

1、分量没有太大的限制,根据自己的喜好来调节吧。()

2、为自己定制一周减肥餐单,其中要以此款瘦身汤作为主要的食物。

3、面包、油炸食物等使用精制面粉制成的食品要尽量避免。

4、平时以白开水、茶、黑咖啡等糖分含量较少的饮品来补充水分,不过你也可以自己鲜榨天然的蔬果汁来喝。

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5、碳酸饮料绝对禁止!

6、酒精也尽量不要摄入哦,如果不得不喝酒,那么请在喝过酒24小时过后再重新启动你的瘦身汤餐单吧。(]

7、砂糖等精制甜味剂也是要戒掉哦。

8、7天中有两次摄入肉类,最好是牛肉、猪的瘦肉、鸡肉去皮、鱼肉等。但也要注意烹调的方式,最好是少油蒸煮。

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◎一周瘦身汤减肥计划

每天1碗瘦身汤是这个减肥计划的基本元素,另外,在饮食搭配上也有要领哦,下面就让小编为你定制整套一周减肥餐单吧!

【第1天】瘦身汤+水果

· 除了暖暖的瘦身汤,还可以吃香蕉等减肥水果

· 喝些自己鲜榨的蔬果汁来补充水分

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【第2天】瘦身汤+蔬菜

· 除了瘦身汤,也额外多吃些蔬菜吧,尽量少用油,做成沙拉、或榨汁、蒸煮等方式都OK

· 蔬菜的种类没有太大的限制,不过尽量避免豆类和甜玉米

· 晚上的时候,你也可以吃烤土豆

【第3天】瘦身汤+水果+蔬菜

· 瘦身汤、水果、蔬菜都大量摄入

· 第3天就不要吃烤土豆了哦

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【第4天】瘦身汤+香蕉+脱脂牛奶

· 第4天一共吃3根香蕉

· 将适量的脱脂牛奶倒入500毫升的水中来饮用

· 这天要多喝水哦

【第5天】瘦身汤+肉类+番茄

· 摄入猪肉、去皮鸡肉或鱼肉,分量控制在350-700克之间

· 一整天吃6个番茄

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【第6天】瘦身汤+牛肉+蔬菜

· 第6天可以吃牛肉啦,分量没有严格控制,但也别吃过量哦

· 除了土豆,其他蔬菜都尽量地吃吧

· 瘦身汤最低限度要喝1碗哦

【第7天】瘦身汤+玄米+蔬菜+果汁

· 玄米饭、蔬菜、鲜榨果汁是今天主要要摄入的食材

· 最后一天也要坚持喝一碗瘦身汤

三 : 偷学makiyo快速减肥方法 立马拥有魔鬼好身材

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