减肥最容易陷入的五个误区,效果不好还伤身!早知早受益

2021-10-12 22:20 投稿人 :减肥君 围观 :128次


误区一:运动量越大减肥效果越佳

运动可以减肥没错,但是并不是所有人都适合剧烈的运动减肥,比如说:

1、体重过大的人

对于体重基数比较大的人,膝关节本身就承受了很大的压力。剧烈的运动更是雪上加霜,很容易造成关节磨损或是椎间盘突出等终生性的损害,危害极大。所以这类人群最好先从饮食入手,体重慢慢降下来之后,再适量运动。

2、肌肉含量低的人

肌肉含量低的胖胖也不要通过大量运动来瘦身。肌肉含量低就意味着容易骨折,所以这种肌肉含量比较低的人,在剧烈运动的情况下很难承受,也存在一定的风险。


误区二:摄入越少减肥越快

很多人减肥都不想运动,所以就靠节食甚至断食来达到减肥目的。,这是最大的误区。减肥要适量少吃,而不能过度。如果长期过度节食,我们的身体为了节约能量就会主动降低新陈代谢,得不偿失。

同时,过度节食减肥会大量减少人体蛋白质,严重损伤机体并导致营养不良,造成低血糖,这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍,甚至患上厌食症。


误区三:吃减肥药能有效减肥

面对肥胖,很多人喜欢去寻找捷径,希望快速瘦下来。但市场上有很多所谓的减肥的药物,事实上它里边就加入了某些类似于兴奋剂的东西,让你过度地代谢加快,从而把你的能量消耗掉。这种减肥方法是不可取的,它在你减肥的过程当中,包括心脏等重要的脏器都会受到损害。


误区四:吃素热量负担少便能减肥

很多人心中一直都有着“吃素=减肥”的这种想法,为了减少“热量负担”,有人几乎是一点荤腥不沾。但是你的营养搭配合理吗?如果营养搭配不得当,在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下,会造成蛋白质的摄入不足,导致肌肉含量减少,进而降低人体的基础代谢。当基础代谢降低时,只要稍微多吃一点东西,就很容易发胖。


误区五:减肥减得越快越好

在日常生活中,减肥的人们希望自己的体重下降越快越好,恨不得一天瘦五斤,半个月就达成目标。肥胖是一个脂肪慢慢积累的过程,所以瘦自然也得一步一步来。通过疯狂节食或是疯狂运动来快速达到减重目的,很容易超过人体的负荷。减肥太快了反而会损害身体,因为会加重心脏和肾脏的负担。

拥有一个完美身材固然是好,但一个好的身体更加重要,千万不能丢了西瓜捡芝麻。减肥一定要用科学、健康的方法。想要了解更多减肥内容可以点个关注哦~

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