怎样瘦腿最好呢?7招教你快速瘦腿_西安减肥训练营

2019-05-18 09:37 投稿人 :减肥君 围观 :138次

原标题:7招教你快速瘦腿

  相信每一位美眉都了解过瘦腿的方法是什么,但是没有几个能够坚持下来并瘦出美腿。上半身标准,但就是腿有点粗,怎样瘦腿最好呢?现在由小编为大家介绍几个瘦腿的方法,大家要坚持到底哦。

  1、镜子减肥法

  这个减肥方法的原理是让自身的修正机能更加活跃,形式催促自己早日改造身体不满意的地方的心理状态。可以准备3~4面全身镜放置在家里经常停留的地方,比如卧室、浴室、客厅等,观察镜子中全裸的自己,并配合室内运动。

  2、外出时可以选择稍薄的衣服

  这里的稍薄是指“不运动的时候会觉得冷,一运动起来身体就会变暖”的程度。由于不运动就会冷,我们就会积极地步行、跑楼梯,甚至是跑起步来。

  3、按摩瘦腿方法

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

  4、候车时间瘦腿秘诀

  其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来,比如候车时间,或者等红绿灯的时间。在这个空当,做做这个小体操,既简单又能瘦腿。

  做法:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟,换另一条腿做动作。

  5、饭后散步瘦腿

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到九十九”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

  6、坐姿绷紧小腿肌肉

  在办公室坐着的时候也可以瘦腿。

  做法:坐在椅子上,挺胸拔背,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  7、绷紧大腿外侧肌肉

  这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

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