月经后怎么快速减肥 怎么减_晚餐不吃能减肥吗

2019-05-18 13:00 投稿人 :减肥君 围观 :116次

月经后怎么快速减肥 怎么减_晚餐不吃能减肥吗

   女人在经期过后的一个礼拜,如果能按照正确的减肥方法来减肥的话,那么减肥的效果是非常明显的。因为月经过后一周属于减肥的最佳时期,那么月经后怎么快速减肥呢?下面就为大家介绍月经后减肥的两种常见方法,想要减肥的女性朋友不妨来了解下。

   饮食减肥

   饮食减肥是最常见的减肥方法之一,女性朋友在月经过后这一个礼拜内,在饮食上的安排至关重要,因为这关系到减肥的效果。一般建议,在这段时间内,吃一些营养丰富且容易消化的食物,要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些,中餐在营养的基础上要吃饱,但不能吃太多的肉类。晚餐的话,可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可,切忌大鱼大肉。

   运动减肥

   运动减肥是月经后减肥最重要的一环,比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等,这些减肥运动都属于有氧运动,一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果,所以在每次运动前,一定要把握好时间。此外,还需要提醒大家的是,运动前一定要做好热身,以免拉伤肌肉或者韧带。

   月经后怎么快速减肥?想要在月经后达到快速减肥的目的,就应该把握好两个关键点,即饮食和运动,我们应该在合理运动的基础上,再配合科学的饮食,这样才能起到较好的减肥效果。需要注意的是,减肥一定要适度,以免对身体产生负面影响。

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