注意了!这种减不下来的脂肪最危险_减肥计划表

2019-06-04 15:56 投稿人 :减肥君 围观 :200次

  

注意了!这种减不下来的脂肪最危险_减肥计划表

  

注意了!这种减不下来的脂肪最危险_减肥计划表

减肥的理由有很多

你的理由是什么?

很多人会为了玲珑的身形而减肥

为了穿下一件喜欢的衣服而减肥

或者为了一个人而减肥

但唯独不是为了健康

其实,减肥对健康很重要

因为我们有个健康的“大敌”——脂肪

  

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要真正健康减肥瘦下来

就不能只关注肉眼可见的肥肉

而忽略了那些我们看不到的脂肪

  脂肪的类别

我们身体上的脂肪分为两种

“看得见的”“看不见的”

  看得见的脂肪:叫做“皮下脂肪”

也就是身体上可以摸得到的“肥肉

  看不见的脂肪:叫做“内脏脂肪”

藏在身体里,包裹在内脏外面,起保护作用

  

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黄色的部分就是我们所说的内脏脂肪

  一定量的内脏脂肪对内脏起着支撑、稳定和保护作用。但是,过多的内脏脂肪却会严重影响人体的健康。千万不要以为只有胖子才会有内脏脂肪,部分看上去并不胖的人,其实也伴随着严重的内脏脂肪,所以体检时会发现有血脂异常,脂肪肝等心脑血管疾病等。

  内脏肥胖的危害

  第1个特征:肚子凸起,这是最简单的判断方法,根据临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。

  第2个特征:尝试了各种减肥方法,肚子还是减不下去,因为大部分的减肥方法都只是减皮下脂肪,无法清除内脏脂肪,所以平常的减肥方法对减内脏脂肪效果十分有限。

  第3个特征:经常性便秘,内脏脂肪囤积过多无法自然的离开身体,严重影响消化功能,便秘现象也就随之而来了。

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梨形身材和苹果型身材代表了脂肪囤积的不同部位

  内脏脂肪的危害

  内脏脂肪会引发很多的肥胖并发症,也就是我们的所说的各种类型的疾病。

  1

心脑血管类疾病

  内脏脂肪如果超标,多余的脂肪可能会进入血液,引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等多种心脑血管类疾病还会增加中风和心梗等急性心脑血管病症的发生风险。

  2

  肝脏类疾病

  肝脏器官主要的任务就是代谢和合成身体所需物质。脂肪依附在肝脏上不但会增加脏器负担,还会因为脂肪堆积导致形成脂肪肝、糖尿病等病症如果无法及时调整生活方式,脂肪肝还会发展为肝硬化甚至是癌症。

  3

心脏病

  内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,还会产生很多种化学物质,与心脏病密切相关。肥胖还会导致心脏肥大,进而使心脏泵血效率大大降低,导致气短和疲劳。

  4

呼吸困难

  肥胖者常感觉到呼吸困难,因为当人们平躺的时候,腹部任何脂肪都会压迫肺脏,从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难,严重的时候,甚至会中断呼吸。

  专家指出:男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米都是典型的"内脏脂肪型"肥胖。医学谚语里说的"腰围长,寿命短"就是这样的道理。所以减肥更多应该是减内脏脂肪,而不仅仅是皮下脂肪。

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  内脏脂肪怎么减,才靠谱?

  1.摄入适量的碳水化合物

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