只需一根弹力带,8个健身动作,让你告别肥与扁平臀_最快减肥方法

2019-06-11 12:16 投稿人 :减肥君 围观 :190次

弹力带我想大家或多或少都有了解过,但是你真的知道弹力带的作用吗?弹力带虽然小又不起眼,但它绝对是一件健身的利器,锻炼效果更是不可限量。在健身圈中,弹力带可以说是众多健身达人的必备锻炼器材,特别是女生颇为喜爱。很多女生不喜欢进健身房举铁生怕长肌肉,那弹力带就是一个不错的选择。

只需一根弹力带,8个健身动作,让你告别肥与扁平臀

弹力带的作用:

利用弹力带阻力会变大的形式进行锻炼,可以有效的增强肌肉力量、改善身体的灵活性、增加肌肉的耐力等锻炼效果。而且训练方式灵活,运用得当能有效的锻炼全身各部位的肌肉,可以说弹力带是一个多功能的健身器材。

今天小编要讲的主题就是,

如何利用一根弹力带,打造出有质感的臀部曲线?

只需一根弹力带,8个健身动作,让你告别肥与扁平臀

我们经常说S型健康完美身材,其中臀部线条就是最为主要的关键,想拥有这种健康极致的身材,那么臀部线条的塑造必不可少。

Whitney是一位健康阳光型的健身达人,年仅25岁的她拥有近千万粉丝,她最让人印象深刻的就是臀部,而她平时最喜欢锻炼的也是臀部,她在臀部线条的塑造上,没少下功夫。下面我们就来学习Whitney平时如何利用弹力带锻炼臀部的动作。

以下锻炼动作总计8个,主要锻炼部位是臀部和腿部,没有场地要求,你可以带着一根弹力带随时随地都可以开始操练起来。

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