中医减肥,一个训练动作,就能练到全身的肌肉?什么动作这么神奇?

2019-06-11 20:44 投稿人 :减肥君 围观 :101次

在我们很多的健身训练动作中,特别是固定器械的训练动作,它们大多都是一个训练动作, 针对一块肌肉,或者针对几块肌肉。

那么在我们所有的健身训练动作中,有没有这样一个训练动作,它可以强化我们全身上下的肌肉呢?

答案是有的,并且还是比较多的,我们只需要做一个训练动作,就可以强化到自己全身上下的肌肉,接下来,小编就给大家盘点一些。

一,波比跳

在我们的徒手训练动作中,波比跳这个训练动作,可以说是一个超级经典的训练动作了,对徒手训练有一定了解的朋友肯定是不陌生的。

在小编的观念中,小编我觉得波比跳这个训练动作,它就像是俯卧撑,深蹲,以及纵跳这三个的动作的组合。

当我们在做波比跳的时候,自己全身上下的肌肉肯定都是大部分参与进去了的。

不管是我们上半身的胸部肌肉和肩部肌肉,还是自己下半身的腿部以及臀部肌肉,当自己在做波比跳的时候,这些肌肉都会得到一个较好的强化。

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