瘦身减肥方法,一组瘦腿塑形动作,练出女神般的逆天大长腿!

2019-06-12 11:58 投稿人 :减肥君 围观 :50次

一组瘦腿塑形动作,练出女神般的逆天大长腿!

2017-10-26 14:56 来源:全球健身号

原标题:一组瘦腿塑形动作,练出女神般的逆天大长腿!

注:该文为大鱼号:增肌减脂 原创,未经允许禁止抄袭,违者视侵权处理!

性感的大长腿,是每个女人都想要拥有的吧?

缺少运动是导致下半身发胖,臀腿粗胖,拥有大妈般的身型。

其实只要坚持做力量训练+有氧运动,就可以有效防止下半身发胖。

跑步无疑是瘦腿最快的有氧运动,只有跑姿正确,有氧慢跑能有效消耗下半身多余脂肪,同时不会造成小腿肌肉,不会使肌纤维变粗,反而会越来越修长。

一般慢跑控制在6-8km/小时比较合适,频率保持在每周3-4次最好。

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而力量训练,让你下半身的肌肉线条变得紧致,还有提臀效果,能促进下半身的循环,从而提高脂肪燃烧的效率。

一组下半身力量训练动作:

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每个动作单边要做足15次,15次为一组,循环4组。

记住,规律而持续的运动是必不可少的,坚持一个月以上,“三天打渔两天晒网”是很难拥有满意的身材的。

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