热门保健品“益生菌”却不是人人都可以吃!这_减肥训练营

2019-08-14 15:42 投稿人 :减肥君 围观 :74次

当下比较热门的女性保健品“益生菌”受到都市女性热捧,但是不少人对于它的功效和作用都不是太了解。接下来一起了解一下女性服用益生菌都有哪些好处。

益生菌的获取

市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。最方便的当算是饮品类。

女性喝益生菌的好处

1、保护肠道,调节菌群

人们的肠道内的菌群也像个大家庭一样,各个菌种之间都要保持一定的平衡状态。一旦失衡会导致很多身体疾病的发生,比如便秘、腹泻、肠炎、肠道不适、食欲不振等等。益生菌可调节肠道内菌群的平衡,增殖有益菌,抑制有害菌。

2、排毒养颜

益生菌可增强人体免疫功能,常饮用能促进肠道运动,缩短食物在肠胃的消化时间,软化酵解结肠内容物,从而促进消化。而且还可以增加粪便排泄量,预防便秘发生,排清体内毒素。

3、增强免疫系统的功能

过敏反应是由于肠粘膜屏障功能的崩溃,致使大量抗原侵袭所造成的。益生菌通过改善肠粘膜屏障功能,具有调节某些过敏反应的功效,益生菌的活菌细胞、死细胞或是发酵产物都具有免疫调节功能。

4、预防阴道感染

许多益生菌具有可酸化泌尿生殖器道的特点,有效防治阴部感染。其可通过减小酸碱程度来遏制有害细菌的滋生与成长,还可与其争夺领域和资源。

哪些人可以吃益生菌

1、腹泻、习惯性便秘及消化不良者

这类人吃些益生菌能调理肠道菌群,改善腹泻、便秘及消化不良的症状。

2、剖腹产儿、早产儿

这些孩子免疫力低下,吃益生菌能帮助增强抵抗力。

3、经常吸烟喝酒者

经常吸烟喝酒损伤肺脏和肝脏,也容易脾胃失调,补充益生菌有保健肠胃的作用。

4、肥胖的人

对于慢性代谢性肥胖,可以补充减肥益生菌,这类配方的益生菌可以清肠排毒、健康瘦身,对肥胖女性来说是减肥佳品。

益生菌并不适合所有人食用

益生菌制剂虽然被普遍认为没有任何副作用,但是,它毕竟是由细菌株构成,有先天性免疫缺陷病如艾滋病等应慎用。

以下疾病患者应在医生的指导下使用:

①脂肪肝;②高血压;③糖尿病;④腹泻或便秘;⑤乳糖不耐受;⑥肝硬化及其并发症;⑦行化疗或放疗的患者;⑧功能性消化不良及蛋白质食物过量;⑨炎症性肠病,包括慢性溃疡性结肠炎及克罗恩病;⑩长期服用抗生素、肾上腺皮质激素的患者。

益生菌如何保存

益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内,冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层,避免在温度太高或者直射光下保存,这样会引起里面活菌过度发酵,口味变酸,效果受影响。

怎么进食

益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程,长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段。因此,益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用,避免高温加热。

饮用量

一般来说,每天喝1瓶(约100ml,以每瓶100亿个活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。

最佳饮用时间

益生菌产品虽然也可以单独食用,但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用,所以饭后饮用效果更佳。

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