羡慕人家的六块腹肌?8个公认的徒手练腹动作“

2019-12-23 17:50 投稿人 :减肥君 围观 :167次

该文为原创作品,抄袭视侵权举报!

腹肌是男生身材的代表,试问一坨腹肌跟8块腹肌,哪个更加迷人?肯定是8块腹肌更招人迷呀!先来一组腹肌看下。

跟8块腹肌对比起来,你觉得更喜欢哪个呢?不要跟小脂说被你九九归一成一块了,把腹肌刷起来吧。

或许你觉得腹肌很难练,只要把体脂率降下去腹肌自然就会露出来了。

说到虐腹运动,你脑子是否立马浮现出仰卧起坐?虽然这个动作也能锻炼到腹肌,但是效果可能没那么显著。

今天帮各位小伙伴们整理了8个虐腹动作,别偷懒哦,把腹肌刷起来,夏日在泳池边时就可以大胆的秀起你的腹肌了,练起来让腹肌无处可躲吧!

8个徒手虐腹的动作,来吧!

每个动作做10-20下,10-20个为一组,组间休息30秒,每天完成四组。

NO.1

做完换另一边哦

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

做完换另一边哦

NO.7

NO.8

注意:

1.运动前先拉伸下筋骨哦。

2.如可以轻松完成,也可以添加组数与数量进去哦。

3.运动讲究的是坚持,最好把每个动作做标准些哦。

4.如有腰伤或是腰不太好的小伙伴记得先咨询下医师再进行运动哦。

小伙伴运动中遇到的问题,或是运动过程中遇到搞笑的事情也可以跟大伙一起分享哦

相关文章

标签列表