你的腰出问题了吗?送你一套锻炼方法,拿走不

2019-12-25 11:24 投稿人 :减肥君 围观 :83次

生活中有越来越多的人患上了腰椎间盘突出症,它带给患者的痛苦非常大。腰椎间盘突出,是大家生活中很常见的一种疾病,很多朋友们可能不知道有关腰椎间盘突出症究竟是什么呢?腰椎间盘突出的原因呢?我们不仅应该及时做好了解,还要在平时生活中做好预防。那么有关腰椎间盘突出的原因究竟是什么。其中以下两种原因较为常见

1、 长期震动:汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致腰椎间盘突出。同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速腰椎间盘突出。

2、越来越多的朋友工作压力大,长期不良坐姿、长期弯腰、工作过度劳累或睡觉的床太软了等导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出常见症状1、马尾神经症状:主要见于中央型髓核脱出症,临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛,大小便功能障碍。女性可出现尿失禁,男性可出现阳痿。严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。

2、后关节退变与骨质增生腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面,上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄,增加神经根受压机会。

腰椎间盘突出缓解方法现在缓解腰椎间盘突出最好的方法就是按摩推拿方法,有经验的老中医只需要去几次就能缓解腰椎间盘突出带来的疼痛,见效比较快

体转运动

两脚开立同肩宽,大小臀屈曲与胸前,两拳相对,以腰为轴,先向左转体,再向右专题,重复12次。第二次可稍用力。

手术治疗,腰椎间盘突出的手术治疗也分为全椎板切除、经腹椎间盘手术、半椎板切除、椎体融合术等,但是患者在手术时会形成一定的创伤,有一定的风险,还有恢复慢、并发症较多,日后的护理困难等弊端。所以,中医提倡内病外治”“骨病外贴”。

目前针对腰椎间盘突出,建议保守方式为主,毕竟手术费用高昂风险较大,在保守方式中,理疗推拿按摩均可以起到一定的缓解效果,可以辅助腰椎间盘突出问题。从根源上腰椎间盘突出目前的好方法还是中药外贴的方式,当然选择好的外贴也是非常重要的,如七乌通 贴为代表,网上能搜到,据统计对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨病治愈率在95%以上一般一两个疗程就可以恢复。

分享护理方法1、避免长时间腰部一个姿势工作。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强,可避免腰椎间盘突出症复发,从根本上治愈腰椎间盘突出症,如“飞燕式”腰背肌锻炼。“飞燕式”腰背肌锻炼:俯卧位,以腹部为支点,四肢及颈向后伸展,坚持30秒(据自己的耐力调整),休息约10秒(不做要求,可自己定),为一个完整动作,反复5遍即可,早晚各一次。

2、谨慎使用爆发力:在用力之前,建议进行腰部活动,缓慢用力,最大可能的避免使椎间盘再次受伤。如搬抬重物,先做好姿势准备,切勿突然用力。

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