减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

2019-12-27 13:41 投稿人 :减肥君 围观 :135次

提防那些瘦身成功的人,

他们什么事都干得出来。

就连杜月笙也说过差不多内容的话,

他告诫家里的女人说,

不要相信那些戒烟成功的男人,

他们都自己都那么狠,对女人也可以。

怎么说呢,我觉得肯对自己下手狠的人,

总是知道自己想要什么。

虽然段子说的好像很有道理,

但是一个成功的人是需要这种“对自己狠”的品质

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

有句话说的好,

你不对自己狠,就有人对你狠!

你看你连肥都减下来了,

未来也没有什么事情可以难倒你了。

减肥很难,但是也很值得,

毕竟在这个颜值即正义的年代,

美好的面容,性感的身材谁不想要呢。

没有身材,那着跟咸鱼有什么区别!

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

“美好的肉体,谁都想拥有”

管理好自己的身材,收获的不仅仅是体型。

记得小S有说过:

看一个女明星身材如何,

不是香肩,也不是美腿,

而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。

作为明星,辛苦也是常人十多倍,

赚那么多钱也就不足为奇了。

如果你想减肥,那就从手臂开始吧。

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

手臂瘦下来,

最直接的福利就是

可以随心所欲的穿小背心了。

各种吊带都能轻松HOLD住。

实力示范"手臂细就是穿什么都好看"

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

瘦手臂有多重要?

给一组对比照给你看看就知道了,

除去不看脸的话,

一双松垮的拜拜肉手臂,

看上去至少显老十岁。

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

手臂运动

说到锻炼手臂,其实方法有很多种,

方式也各式各样。

在健身房锻炼,可利用的器材很多,

而最通常锻炼手臂的方法就是俯卧撑。

相对于女生来说,

刚开始做的时候会显得比较吃力一点,

不过锻炼手臂,俯卧撑是最基本的一项。

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

这组比较基础

一共做三组,一组30个▲

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

动作要领:背一定要直,

腰一定不能凹下去,

这组难度加大

同样也是一共做三组,一组30个▲

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

全身运动,起来的时候记得要跳一下,一组做20个▲

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

在没有任何健身器材的情况下,

你们也可以像我这样,利用椅子锻炼。

在家里如果想要锻炼手臂,

可以利用家里的椅子,或是沙发

一样可以达到锻炼效果。

你们不妨可以尝试一下。

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

一组一共做20个,做三组▲

而以上这一组,既可以锻炼到臀部,

同时也可以锻炼到手臂,

关键在做这一组的时候,

要记得不能做几个就停下来,要坚持做完一组。

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

甩大绳▲

如果在体能方面,你觉得自己属于力量型的,

我会建议通过甩大绳的方式锻炼手臂。

甩大绳属于爆发性运动,会减少对关节的损伤。

虽然说比较消耗体力,但是可以帮助训练腿部,

核心,肩部协同发力能力。

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

20KG的杠铃,

一共做三组,每组12个▲

很多妹子看到杠铃多少都会有点抗拒,

会认为这是男生的专属项目,

其实对于锻炼手臂来说,

杠铃的作用真的有帮助到不少。

你可以根据自身的情况而定,

选择一个合适的杠铃重量。

刚开始会做得比较吃力,

也可以选择用别的器材代替。

利用腹部的力量往上抬,

坚持久了,慢慢就会变得越来越轻松。

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

减肥成功的女人不能惹,都是狠角色!

相关文章

标签列表