晚餐5大最佳减肥食物,营养高味道佳,网友:第

2020-10-17 04:18 投稿人 :减肥君 围观 :85次

晚餐5大最佳减肥食物,营养高味道佳,网友:第3种刚好是最爱!

第一种是玉米,很多人会说玉米的热量高,卡路里也高之类的,但是小编要告诉你的是,玉米的碳水含量很低,而且加上吃玉米对于降体脂的作用其实很大,因为都知道它是粗粮中最受欢迎的一种食物,所以除非你一个人晚上要吃两三根玉米,一般一根是不会长胖的。

第二种就是小米粥了,小米粥本身就有很丰富的营养,而且能养胃,晚上睡觉的时候也有安神的作用,相对于白米饭来说,粥本身就稀,而且小米的热量不算高,好消化,相对大米来说,它不会增加脂肪。

第三种食物是蒸土豆,这是很多网友们的最爱,为啥?其实蒸土豆很容易入味儿,稍微加一点儿调料就行了,甚至有些人能做出土豆泥的味道,一般吃上一个半个的,就足够抗饿了,也不会加重肠胃负担。

第四种是现在年轻人的最爱,生黄瓜加上焯了水的青菜,以及一些鸡胸肉或者鸭胸肉,如果觉得这样子没有什么味道的,也可以加上一些低脂的酱,在超市一般都有卖,而且也会明确标识出上面的脂肪含量。

最后是红薯,因为现在大多有条件限制,烤红薯我们一般吃不到了,而且外面的烤红薯,有些人为了口感,会加一些糖精,烤出来总是黏糊糊的。所以一般在家自己蒸红薯是比较好的选择,一个就差不多了,或者也可以把红薯替换成紫薯。

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