明星减肥瘦身方法,泫雅、宣美瘦还有胸真的太过分啦!怎么才能摆脱瘦身先瘦胸的魔咒?

2019-06-15 15:27 投稿人 :减肥君 围观 :159次

宣美“腿精”的称号也并非浪得虚名,

据说她上节目就被量过腿长足足有110cm,

拍摄杂志时腿就能填满整个画面。

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腰下全是腿可以彻底体会。

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如果动起来,

我的注意力根本无法集中(捂脸)。

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而最近亮相音乐盛典上表演的宣美,

身材更是火得一塌糊涂,

不过此次上了热搜并不是因为她的腿,

而是胸。

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精致的腰臀、挺拔的胸部,

这样的好身段,

简直是每个女生梦寐以求的。

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苍天啊!我一直以为李宣美没胸,

我错了我错了,她什么都有!

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韩国另一位走性感路线的泫雅也是,

身材很有料,

前段时间单手脱衣,不仅性感还帅。

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虽然很多人说10个瘦子9个平胸,

但是像宣美和泫雅这样该瘦的地方瘦,

该有肉的地方一样也不少,

这样的身材小仙女做梦也想要拥有。

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许多女生瘦身过程中遇到的问题就是无法像她俩一样,

在腰腿瘦的情况下胸的大小不变。

那是因为胸部的脂肪组织占总体比例较高,

当体脂下降到一个非常低的水平时,

胸部脂肪也会跟着一起减少,

这就会出现在运动健身一段时间后胸变小的现象。

3种方式摆脱魔咒,赶快get起来吧!

1.锻炼胸肌带来好胸形

女生通过锻炼是可以丰胸的,

原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群,

可以起到类似于填充硅胶的作用,

而形更好看,

可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。

动作一

坐在瑜珈垫上,双腿自然放松。

手握哑铃,手臂伸直,肘部略弯,

向上做扩胸运动。

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动作二

双腿前后以小弓步站立,

手握哑铃做出拳动作。

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动作三

趴向地面,双臂向前伸直,

然后肘部向后弯曲,

同时身体稍稍抬起。

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这三组动作都有助于锻炼背部肌肉和胸肌。

每天坚持,一

个月之后你就可以感受到胸部线条变紧绷!

2.丰胸按摩让你一步步变性感!

丰胸按摩手法

可以加强脑下垂体和卵巢分泌激素的功能,

促进胸部局部血液循环,

让乳房组织更好地发育。

第一步

1.用指尖从耳后向锁骨方向轻抚按摩10秒,切记要同一方向抚摸,不要来回抚摸哦!

2.从手肘开始通过手臂下方向腋下稍用力按摩大约15秒,不要来回抚摸,左右两边相同。

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第二步

3.从锁骨中间向腋下处轻轻抚摸,左右各10秒左右。在腋下停留,反复揉捏腋下的肌肉。

4.用手掌从腋下沿着胸围的下沿线最外侧向乳房中间上方用力按摩约10秒,两侧相同。

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第三步

5.用手掌有节奏地交替上推按摩两边胸部各15秒,再用手托住胸部来回按摩约10秒。

6.用手指从胸部突起的地方向锁骨中央向上轻轻抚摸,两手交替节奏均匀地按摩约30秒。

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第四步

7.用手指从双峰中间凹陷的地方向胸部中间突起的地方轻轻推拉按摩约10秒。

8.按压双峰中间和乳头位于同一高度的穴位各两次,完成胸部的提拉按摩。

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3.食补也能帮助丰胸

从瑞小美身边朋友惨痛的经历来说,

一定要运动减肥,不要节食减肥,

节食减肥一定会瘦胸!

节食不只是让你的基础代谢下降,

容易反弹,

而且是最容易让胸部变小的。

有氧运动减脂是全身的,

在变瘦的过程中,胸部通常瘦得更快。

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加强力量训练调整了体形体态,

吃健康的蛋白质、胶原蛋白和脂肪,

胸部就得到了改善,

所以在健身的同时,

也可以同时进行食补哦!

胶原蛋白——特别有弹性的那部分,

吃大量含有胶原蛋白的食物是会有帮助的,

比如阿胶、鱼胶、燕窝。

大家熟知的猪蹄其实胶原蛋白的含量并没有那么高,

脂肪却很多,

而且并非很优质的脂肪,所以不建议多吃。

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脂肪——是的,大部分都是脂肪。

所以胖的时候胸多少都会胖些,

瘦的时候脂肪也最容易流失。

可以多吃杏仁、花生等坚果,

里面含有非饱和脂肪酸,

都是非常健康的脂肪,

多吃对胸部和皮肤都很好。

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管住嘴迈开腿,明天你是李宣美!

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