助准妈妈剖腹产后的瘦身秘诀_一周减肥食谱

2019-08-08 05:37 投稿人 :减肥君 围观 :191次

  用什么减肥最快?妈妈怎样减肥?产后减肥是不是很麻烦呢?其实不是得,产后减肥确实需要小心谨慎的,所以今天小编要讲的是关于妈妈减肥需要注意的饮食问题,好啦,废话不多说,下面就一起来看看吧。
  
  生完孩子,妈妈们就把产后减肥提上了日程,尤其是剖腹产的新妈妈。她们是最关心剖腹产后减肥的话题了。那么剖腹产后的妈妈该怎么减肥呢?今天减肥编辑就与你一起分享剖腹产后如何减肥,快来看看吧!
  
  剖腹产后减肥之饮食篇
  
  1、多吃蔬菜
  
  蔬菜纤维多,需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,容易使胃有饱足感。
  
  2、改变进食顺序
  
  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
  
  3、少油、少调味料
  
  干面、汤面中添加的油虽然会让面的口感更好,但是热量也相对的较高;而且由高油烹制的食物也隐含很高的热量,例如中式勾芡的菜肴。
  
  4、三餐定时、定量
  
  早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,都会降低身体的新陈代谢率,延缓减重的效果。
  
  忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。
  
  不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
  

相关文章

标签列表