瘦腹动作成就辣妈的水蛇腰_吃什么水果减肥

2019-08-08 06:31 投稿人 :减肥君 围观 :179次

  怎样瘦腰最快最有效?其实妈妈和白领们减肥的时候是最有感受的了,妈妈们因为坐月子各种,不能有运动,所以生产完后,腰部和肚子都长满了肉肉,真是伤心啊,那么下面小编要教妈妈们怎样瘦腰和肚子,快来一起看看这款产后减肥的妙招吧。
  
  产后肥胖是大部分新妈都会经历的事情,产后最易肥胖的部位就是腹部了!回忆着以前平坦的小腹,看着现在赘肉累累松垮的腹部,是不是愁的不行了?产后如何瘦腹呢?不用烦,小编精心为你打造一套产后瘦腹运动,让你轻松告别腹部的赘肉,重新找回昔日的妖娆腰身!这套产后收腹运动要长期坚持才会见效果哦!
  
  产后腹部肥胖原因:
  
  1、饮食摄入的适量和热量,都比平时要多,因为生完宝宝,害怕营养跟不上,所以就想着一人吃,二人补。
  
  2、产后忙于恢复康复身体,在床上休息的时间增多,运动量减少,所以摄入的热量并没有及时消耗出去。
  
  3、内分泌的改变,产后的妈咪容易出现气血双亏的现象,导致血液循环,和新陈代谢缓慢,所以脂肪就容易在腹部堆积。
  
  4、产后的妈咪容易出现忧郁,焦虑的心理,生活习惯改变,都会诱发腹部的肥胖。
  
  运动一
  
  坐在毛毯上。把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。
  
  这个动作能很好地促进消化,排除宿便,达到瘦肚子的效果。想要减肥不反弹,最好是让脂肪不会再附着在肠壁内。
  
  运动二
  
  双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。
  

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