从94斤瘦到84斤,月瘦10斤,她的减肥方法,对你一定有用_玉珠铉减肥瑜伽中文配音版

2019-08-13 00:00 投稿人 :减肥君 围观 :65次

今天咱们要说的小姐姐,今年29岁,身高156cm,1个月时间,从94瘦到84斤,小基数减重中,这样的速度已经是很好了,如果想要赶紧收获马甲线,她的经验你一定要学习!

因为身高比较矮,所以即使94斤看上去也会胖胖的,自己也分析过发胖的原因,经常暴饮暴食!所以,减肥就是从管住嘴开始的!

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最初的时候,有点难,因为吃的是单位食堂,可以选择的菜比较少,所以总是吃不饱,但是后来想办法买了很多的牛奶、水果、黄瓜、番茄、真空包装的玉米和鸡胸肉,用这些食物搭配食堂的菜来吃,才好了很多!

早餐:半根玉米、一盒牛奶、一个苹果

午餐:一荤两素一主食,如果单位有瘦肉,就吃瘦肉,没有的话,就吃鸡胸肉。然后再吃两份素菜,素菜不够了就吃水果和黄瓜,公司下面走5分钟就有一个菜店,还是很方便的。

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晚餐:吃豆腐和一份素菜

7点之前结束晚餐,晚上10点半之前睡觉。

没有运动,就这样的方法,轻松一个月瘦10斤!

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分享我的瘦身小技巧。

1、多喝水能控制食欲。喝水多了,吃的就能少,还会感觉饿,我就自己定闹钟,每隔一小时就喝一杯水,一天最多的时候喝3000毫升,平均每天也在2000毫升以上!

2、正餐之外饿了吃牛奶和水果。如果正餐之外的时间饿了,最好是喝牛奶,等一会儿就不饿了。没有牛奶的时候,吃水果也行。想要避免暴饮暴食,一定不能让自己饿!

3、千万别吃宵夜。想要不吃宵夜,有两个小技巧。首先晚上7点吃晚饭,8-9点的时候喝杯牛奶,这样睡之前就不会饿了。第二个小技巧就是10点半之前一定睡觉,睡着就不饿了!

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