为什么减肥期间睡不好呢会?

2020-07-30 14:54 投稿人 :减肥君 围观 :195次

有些刚开始减肥的朋友会发现,自己以往的睡眠很好,基本躺下就能睡着,但自从开始减肥后,失眠或半夜起夜成了家常便饭。那么,为什么减肥期间睡不好呢会?

减肥的方法无外乎运动加上科学的饮食,只有这两种才会让你瘦得更快、更有效。但有些人也是通过这两种方式来减肥,却发现晚间会睡不好。下面我们就来介绍一下为什么减肥期间睡不好,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1运动过度:

刚开始运动减肥的朋友都会有一个误区:认为出汗越多,体重下降就会越快。其实不然。这样做只会让你体内水份大量的流失,这并不是减脂。而长期的超负荷训练,会使交感神经持续兴奋,得不到放松,此刻就会出现“交感神经型过度训练”,身体继续应激,精力亢奋易怒,睡觉质量差,静态心率血压上升。很多人为了快速瘦身,会一下子大量的运动,让身体处于极度疲乏的状态,但躺在床上却无法入睡。即使睡着了,深夜会醒来。这样不仅得不偿失,还会使身体处于过度疲乏的状态,也会影响脂肪燃烧的效率,所以运动瘦身应该循序渐进,逐步的增加运动量,让身体逐渐习惯。

2运动时间过晚

对于少数睡眠质量较差的人,晚间运动会影响睡觉的质量。所以如果你之前睡眠质量就不是很好的,建议选择在早上早起运动,这样可以避免晚上睡不好。同时运动之后会让你一天都充满好状态,晚上的入睡也会变得更容易。

3饮食过少

吃的太少,身体会处于饥饿的状态,也会影响入眠,还会在深夜在饿醒。判断饮食是否适量的简单方法是,入眠前应该没有饱腹感,但早起时肚子又细微的饥饿感即可。如果早起时饿得前胸贴后背,那就说明你吃得太少了,所以会影响睡眠。如果醒来时没有觉得明显的疲乏现象,这才代表是理想的身体状态。

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