游泳能减脂吗?

2020-09-14 00:14 投稿人 :减肥君 围观 :142次

进入夏季之后,很多人都会去海边游泳或戏水,这是一项非常锻炼身体的运动方式,但我们不难发现,很多专业的游泳队员都有着非常宽阔的肩膀,不免有点疑惑游泳能减脂吗?

游泳是一项全身的运动,它可以锻炼到身体的各个关节组织,有效的改善腰疾带来的疼痛,还能有助于心肺功能的提升,也有很多常年游泳的人坚持数年,即使在寒冬腊月,也会在大海里冬泳。这些人的体质也是非常不错的,不易感冒,身体非常健康。下面我们就先来介绍一下游泳能减脂吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1改善体型:

游泳是最佳的减肥方法,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过半小时后,人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在泳池中,由于池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的效果,具有事半功倍的优点。

2增强心肺功能

因为心脏血液回流速度会因水流对人体的冲突而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有很大帮助。

3增强抗寒能力

人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统分配毛细血管收缩与扩张的才能增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4游泳时的注意事项:

切记不要空腹及饱腹时游泳。空腹游泳过程中,可能会因体力不支而引发意外事故,而过饱游泳则会影响消化,可能引起胃痉挛、甚至呕吐的情况。另外,在剧烈运动后游泳也会使心脏担负加剧,血管遇冷水迅速收缩会非常危险。在剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降,此时人体抵抗力较弱,也极易引起伤风。

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