藏在身边的“天然护肤品”,黑发、除皱、美白……吃对了才能养出好皮肤!

2021-07-14 17:26 投稿人 :减肥君 围观 :159次

皮肤好,显年轻,人也自信!但生活中,皮肤长斑、长皱纹、暗黄的问题却接踵而至。其实,平时养成良好的生活习惯,饮食也能帮助养出“年轻肌肤”~

01

桑葚:“天然养颜果”

花青素

被誉为“口服的皮肤化妆品”,可阻碍皮肤皱纹的生成,减轻紫外线侵害皮肤。而桑葚是同质量下自然界的花青素之王,又含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种抗氧化物质,能辅助抗衰老。

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这些抗氧化物质还能保护

酪氨酸酶——其活性越强,头发就越乌黑亮丽有光泽。而且,从中医角度,桑葚对肾阴虚导致的白发、落发等也有很好的缓解效果。

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02

菠菜:“营养护肤小能手”

随着年纪的增大,我们皮肤里面的辅酶和胶原蛋白等一些营养物质就会开始流失,进而身体开始呈现老态,出现皮肤松弛、肤色暗淡、皱纹、色斑等。

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菠菜中富含的维生素A,可调节表皮及角质层新陈代谢,并促进胶原细胞合成,帮助减少皱纹的生成;又能促进角质细胞正常分化以及细胞间质的生成,使皮肤紧致平滑

菠菜还含有辅酶Q10,能激活人体细胞和细胞能量的营养,再加上类黄酮、维生素C、维生素E等抗氧化物质,增强皮肤清除自由基的能力,使得皮肤变白、变细腻光滑

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【吃菠菜的注意事项】

①菠菜根不要扔

菠菜根中的营养一点也不比叶子中的营养少,它同样富含铁元素、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养素,可以洗净后一起食用。

②焯水

菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收,而且吃起来口感发涩,因此吃菠菜要焯水。但要注意焯水时间不可过久,否则叶酸、维生素C等营养素会大量流失。

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03

红薯:“瘦身嫩肤佳品”

肥胖,不仅是三高、心血管疾病的致病因之一,也会连累皮肤。肥胖者皮肤表皮失水率高抖音,容易损伤皮肤屏障,甚至引起干燥症;而且油脂分泌更多,更易长痘;又容易出现皮肤感染、皮疹等。

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而常吃红薯有一定的减肥功效,同时对皮肤也有好处。

红薯是很好的低脂肪、低热量食品,而且富含纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便;又含有绿原酸,可以抑制黑色素的产生,有效阻止雀斑的出现;还含有类似雌激素的物质,帮助减少皮下脂肪堆积,使皮肤细腻。

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建议日常可以用红薯代替部分主食食用。

央视财经频道《回家吃饭》

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