网上很火的燕麦杯低卡减脂超美味简单易学省时间

2021-10-15 14:05 投稿人 :减肥君 围观 :135次

网上很火的燕麦杯低卡减脂超美味简单易学省时间


这是一道可以有n种组合方式的"甜品" 低卡 美味 又好看 很适合给你爱的她他它(们)♡准备一份 最好用无糖的酸奶 水果的甜味已经赋予了清甜

By MIX-BC

用料

燕麦片 2-3勺

酸奶 150-200克

红心火龙果

柚子

猕猴桃

橙子

香蕉

波波球/蔓越莓干

做法步骤

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1、嗨 我们pypy大厨来啦 准备了各种水果 酸奶 还有即食燕麦

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2、一层燕麦 一层酸奶 一层水果 如此反复两遍或者三遍 最后点缀上波波球 最好等待12小时以上

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3、真好看

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4、郊游的时候 嗯打开盖子 一阵香味 (●°u°●)​ 满满一大勺 能吃到不同口感的水果加软软的燕麦,juicy多汁的水果,脆脆的波波球 朋友们一会儿就给解决了(*^ω^*)呢

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5、第二次做的 哈哈 最近 我们这红心火龙果特划算 10元5个(*^ω^*)

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6、刚刚做的 第三次的香蕉猕猴桃燕麦杯

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7、或者最上面放点蔓越莓干 期待24小时后(๑˙ー˙๑)

小贴士

前两次我都是在24小时之后再吃的,其实12小时以上就可以 燕麦吸收了酸奶和水果的水分,变得软软的,然后里面点缀着橙子,柚子这类香味浓郁的水果,瓶子一开,都是香香的 像橙子,香蕉,芒果这一类香味浓郁的水果,可以放进去增加香味 完全属于DIY的超简单甜品 偷偷说一句 吃了会肠胃通畅哦(≧∇≦)

燕麦片的营养功效

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,百度,燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

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