舌尖上的中国 3款美食边吃边瘦_21天减肥法

2019-08-09 16:41 投稿人 :减肥君 围观 :141次

  现在夏季到了,很多身材肥胖的朋友都想要拥有好的身材,想要享受美食的同时,又想要怎么都吃不胖的身材,那么,有什么饮食能不胖呢?下面小编为了帮助大家减肥瘦身,推荐几款好的减肥食谱。下面一起来看看吧。

  减肥也可以尽情吃美食

  1、芒果西米露

  材料 :芒果3个 西米4小抓 纯净水 砂糖少许。

  做法:

  1.西米煮至透明,关火,冷却

  2.芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂

  3.取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体

  4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可

  变美原因:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是减肥轻身之果品。

  2、甜玉米排骨汤

  材料:排骨 500g 甜玉米 2根 胡萝卜 1根 生姜 3片

  做法:

  1.冲洗排骨,用热水“抄”一下

  2.锅子里加水,放入排骨,甜玉米,生姜,葱,以及料酒。大火烧开转小火

  3.小火炖汤1小时后,加入胡萝卜再炖1小时,关火加盐调味

  变美的原因:维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多。

  3、枸杞银耳木瓜羹

  材料:银耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜

  做法:

  1.银耳泡热水,浸泡2个小时,剪去蒂以后,冲洗干净,加水放入高压锅,同时放点冰糖。

  2.高压锅工作的时候,洗干净枸杞,用热水稍许浸泡下,沥干。

  3.等高压锅工作完毕,倒入枸杞,等待冷却。然后装碗后,放上木瓜和蜂蜜即可。

  变美的原因:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量。

  有什么饮食能不胖呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,如果您想要成功是减肥瘦身,可以试试上面小编推荐的减肥食谱,大家一起加油吧。

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