李嘉欣20年身材不走样的秘诀_跳绳减肥法

2019-08-13 19:36 投稿人 :减肥君 围观 :182次

  李嘉欣自从18岁摘下港姐后冠,在香港娱乐圈一路美不可挡,她的身材也一直羡煞旁人,现如今她的身材照样凹凸有致,那么,李嘉欣的减肥秘诀是什么呢?那就一起来看下李嘉欣为了减肥自制了怎样的减肥食谱吧。

  鸡肉可以提供肉品中最优良的蛋白质来源,胆固醇含量也较低,而且鸡肉尝起来清淡,没有强烈的气味,几乎适合用来制作任何风味的菜肴,不但不会和调味料有不协调的问题,反而使料理更容易融合一体,因此在世界各地,鸡肉料理都非常的美味,也最容易被大家接受。另外,鸡肉的好处是脂肪含量非常低,而且脂肪集中在皮下以及脏器之间可以见到的黄色脂肪球块,所以要去除这些脂肪非常的容易,比较不会大量吃下不知何处而来的热量。而且鸡肉的含钠量比起大多数的肉类还要低,因此对健康的好处多多,李嘉欣减肥的时候多食用鸡肉来取代其它的肉类。

  其蛋白质易被吸收,清淡少脂肪,易下奶,食用分量多些亦可。鱼汤是道民间常喝的家常名汤了。瘦身之人,肉类饮食中最宜鱼肉、鸡肉等白肉,如果加入萝卜炖鱼汤,萝卜更是俗称“小人参”,它的芥子油与萝卜中的酶一起作用后,能促进肠道蠕动,从而可以将肠中有害物质迅速从体内排出,对瘦身有很大帮助。

  西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,是李嘉欣减肥的不二之选哦。

  车厘子含矿物质和抗氧化元素,补血;糖分及碳水化合物含量少,是瘦身之选。营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

  这4类食物就是李嘉欣减肥食谱里必备的食物,所以,大家千万不要小看这些食物哦,不仅能美白养颜,还能减肥瘦身,也正因为这样,李嘉欣一直到现在都保持着不老的容颜和姣好的身材,不愧是娱乐圈里的“风云校花人物‘心动的MM还在等什么,赶紧学学吧。

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