有哪些减肥食谱可以帮我们减肥呢_减肥动作

2019-08-14 17:43 投稿人 :减肥君 围观 :102次

  这个容易出汗的季节,我们应该怎么样减肥呢?其实通过做运动和吃减肥食谱是可以帮助我们瘦身的。如果只是做运动,可能身体里的营养成分跟不上,那也只会变得营养不良,而不是获得减肥的功效。所以,小编今天要教给大家一些对身体有好处还能够减肥的食谱,让大家在这个炎热的季节能轻轻松松的减肥。  

       NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  2、中餐一碗饭+菜

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5、配合适度运动

  NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

  1、起床後:两杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:优酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寝前:1-2杯水

  NO.3(苹果餐)

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

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