目前最流行有效减肥膳食_自制减肥茶

2019-08-14 22:15 投稿人 :减肥君 围观 :132次

  减肥和美容是一家是不可分的,当你减肥成功的同时,同样可以达到美容的效果,今天说一说美容中的几样佳品,都知道吃粗粮健康,没有错,粗食可以调整我们的肠胃,同时减肥食物还起到美容的功效呢?不信让我们一起来试一试今天介绍的几种最流行有效减肥膳食,一段时间后让我们拥有健康的小脸。

  减肥美容佳品

  *的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就 等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

  科学家研究发现,同样吃某些减肥食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式:

  甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

  乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜。

  下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模 式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三餐前吃草本曲纤植物汤,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。

  一个水果:

  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  二盘蔬菜:

  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜 的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400克左右。

  三餐前吃植物草本曲纤草本汤:

  每天三餐前吃对健康减肥大有裨益,可以帮助迅速代谢脂肪。

  四碗粗饭:

  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的 诱惑。

  五份蛋白质食物:

  每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净 重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

  六种少量调味品:

  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增 加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅 速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

  七杯开水、茶水和汤水:

  每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带 有色素的饮料。

  想要减肥也就是同时在美容,所有的减肥食物同样也都具有美容的功效,在我们减肥成功的同时,美容也会一并达成,很多的方法和食物都在调整着我们身体的一切平衡,这里强调几种减肥美容佳品,最流行有效减肥膳食,让我们更加了解减肥和美容的关系。

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