减肥中需要减肥零食帮助_健身房减肥

2019-08-15 15:34 投稿人 :减肥君 围观 :83次

  减肥的朋友们一定都因为控制食量,而出现超级饥饿,这时应该吃些什么样的食物,不但不会让减肥半途而废,而且还能一饱口福呢,今天给大家介绍一道这样的减肥食谱,让我们预备在家,当成减肥零食吧。

  菜鸟也可制止的减肥零食

  减肥在控制饮食的时候,容易饥饿,这时候吃一些热量低,饱腹感强的食物,不仅能抑制食欲,还有助于脂肪的燃烧。南瓜就属于这种低卡饱腹的食物,再配合吃葵花籽仁,能很好地帮助瘦身。当然,瓜子的热量比较高,所以只能适量吃。

  南瓜热量低,且含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。同时南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,有润肠通便的功效。南瓜中还含有的不饱和脂肪酸,可以利尿,对减肥有帮助。南瓜向日葵-制作步骤。

  1准备材料

  准备南瓜1个,洗干净,削皮;葵花籽仁少许;冬瓜皮6-8片。

  2切冬瓜皮

  将冬瓜皮切成树叶的形状,用小刀刮去冬瓜皮外侧墨绿色外皮,露出里面白色部分,成树叶纹路状。

  3切南瓜

  将南瓜切开两半。一半切12-14个小块三角形;另一半分割成一个圆形,刻出网状纹,做为向日葵的圆盘,小三角形放于四周。

  4蒸南瓜

  坐锅烧开水,将摆好盘的“向日葵”隔水蒸15分钟。

  5出锅摆盘

  将理好纹路的树叶状冬瓜皮放于蒸好的南瓜下面,作为陪衬的绿叶,把葵花籽仁插于圆盘中央。一道美味南瓜向日葵做好了。

  上述介绍的减肥食谱,是由含有丰富膳食纤维的南瓜,它的超强的饱腹感,可以促进消化,润肠通便,利尿减肥,还有一种食材就是向日葵籽,方法简单,很容易做,是减肥时最好的减肥零食,大家快来试做。

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