让你狂瘦的红绿豆食谱_21天减肥

2019-08-15 15:35 投稿人 :减肥君 围观 :62次

  红豆里含蛋白质、维他命B1、B2,还有多种矿物质,能够补血、消肿、利尿、促进心脏活化等等。多吃能预防和消肿,还有减肥的功效。它所含的石碱成分能够增加胃肠的蠕动,缓解便秘帮助排尿,消除疾病引起的浮肿。下面就来介绍让你狂瘦的红绿豆减肥食谱,可以让你快速的瘦身哦。

  告别大肚腩——陈皮红豆沙

  制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

  功效:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

  除了红豆,绿豆也是排毒减肥的圣品哦,还可以美肤呢。

  光彩嫩肤——马蹄绿豆爽

  制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

  功效:减少青春痘,绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。

  经典红绿豆减肥食谱

  原理:红豆、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

  提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的

  食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

  红绿豆都是很好的营养食物,这几款让你狂瘦的红绿豆减肥食谱详细的介绍了材料,方法和做法等等,相信对想要减肥的朋友们是很有帮助的。有了好的减肥食谱,加上耐心的长期坚持,一定能收到理想的减肥效果。

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