能减肥的水果吃着瘦下去_减肥动作

2019-08-15 16:49 投稿人 :减肥君 围观 :156次

   大部分女性都知道水果对身体的健康相当的重要,水果种类繁多营养丰富,有的水果还可以达到瘦身的效果,那吃什么水果减肥呢?下面我们列举几种生活中常见的具有减肥效果的水果,让女性们吃着瘦下去!

  猕猴桃(奇异果)

  猕猴桃含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘,而且奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

  苹果

  苹果在种类繁多的水果群体中是减肥的好帮手,减肥水果的王道!热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。但是不建议女性把苹果当饭吃以达到减肥的效果!

  蕃茄

  这里指的是经常见的大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,可以美白,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。6

  香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维、钾质,有消水肿跟解便秘的功能,减肥瘦身的效果还是不错的。而且香蕉吃了很有饱足感,在很饿的时候吃上一根,马上可以补充体力。7

  菠萝

  菠萝有非常强的蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃,会伤胃。

  然后因为菠萝也是比较甜的水果,所以也不要过量。

  吃什么水果减肥呢?猕猴桃、苹果、番茄、香蕉、菠萝这几种都是生活中比较常见并且减肥效果比较明显的水果,但是水果并不适宜吃太多,要在合适的时间适量的吃才能效果明显的!

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