跟着明星学吃香蕉减肥_减肥蔬菜

2019-08-15 16:49 投稿人 :减肥君 围观 :53次

  年轻女性都知道香蕉可以通肠胃、促进排便,那么香蕉能减肥吗?很多明星都试过用这种方法减肥,当然效果是因人而异的。但是不建议大家光是用香蕉减肥,会造成体内营养不均,下面我们了解香蕉减肥法的做法!

  香蕉减肥法原理

  香蕉可以促进排便,纤维含量也高,可以刺激肠胃的蠕动,对减肥相当有效。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

  香蕉减肥的做法

  单一的考香蕉来减肥会造成体内营养不均,因此不提倡使用单一食物的减肥法,以免带来其他后遗症。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”,让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。

  1.香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示,减重前三个月,早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人,可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶,补充蛋白质。

  2.间隔时间施行长期食用单一食物,体内营养素会失调,如果想采用香蕉减肥法,不要长期天天使用,建议要间隔时间,一周施行几天就好。

  3.早餐吃香蕉要多喝常温的白开水,白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  4.香蕉减肥法要结合正常规律的饮食生活习惯,八点以后不进食、取消晚餐后甜点不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  5.晚上12点前就寝,熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因

  香蕉能减肥吗?年轻女性们在香蕉减肥的同时食物不能太单一,容易造成营养不良。个人建议减肥最好结合合理的运动,跑跑步、打打球、练练瑜伽等!

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