早餐光吃香蕉减肥的弊端_减肥咖啡

2019-08-15 16:49 投稿人 :减肥君 围观 :56次

  关注减肥话题的年轻女性都知道很多明星都用香蕉减肥法来减肥,但是香蕉能减肥吗?适合长期的减肥计划吗?香蕉减肥法提倡的是早餐吃香蕉,午餐、晚餐照吃,但是早餐我们都提倡营养丰富点,那么香蕉减肥需要注意些什么呢?

  1、香蕉只适合短期减肥

  年轻女性想要以香蕉代替主食,只能适合短期瘦身。例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

  2、香蕉多吃也会胖

  如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

  3、空腹吃香蕉不利胃

  长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此, 糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

  4、早餐减肥营养太单一

  营养师认为早餐是营养摄入的最佳时期,只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

  香蕉能减肥吗?爱美的女性们在爱美的同时,也要保持身体的健康,保证营养的正常摄入,不能单一想要靠香蕉就长期的瘦下去,还是建议大家适当合理的运动!

相关文章

标签列表