选对食物就能轻松减肥_一周减肥食谱

2019-08-15 17:49 投稿人 :减肥君 围观 :57次

  想通过饮食的方法来成功减肥,就一定要选择对的食物,要能帮助减肥的,而不是高热量高脂肪的食物。因此该吃什么才能减肥,和必须吃什么都是有一定的学问在里面的。下面就一起来看看能让你轻松瘦身的减肥食物吧。

  1.胡萝卜

  减肥时可以多吃一些胡萝卜,因为胡萝卜富含果胶酸钙,可以和胆汁酸化合后从大便中排出,而身体要产生胆汁酸必须要动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低,有助减肥。

  2.韭菜

  韭菜除了含有丰富的胡萝卜素和大量的纤维外,还含有磷、铁、钙、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外等微量维生素,能增强肠胃的蠕动,帮助排除肠道中过多的营养和多余的脂肪,起到通便、排毒、减肥的作用。

  3.番茄

  番茄含有食物纤维、果胶成分以及茄红素,能降低热量摄取,帮助控制热量,还能促进肠胃蠕动,帮助润肠排毒。此外,番茄独特的酸味还可以刺激胃液分泌,不仅能提升食物的口感,还是很好的促进健康的消化食品。

  4.南瓜

  南瓜也是很好的减肥美食,它含有丰富的植物纤维素和胡萝卜素,有很强的饱足感,还能帮助排毒,用煮或炒的方法食用,*吸收率会更高。另外,还有可代替南瓜的蔬菜,比如魔芋、牛蒡等。

  5.辣椒

  可能你平时吃东西不爱加辣,那么以后慢慢学着吃辣吧。因为辣椒中含有丰富的辣椒素,能有效的促进脂质代谢,还能帮助溶解脂肪,并抑制脂肪在体内蓄积,是很好的调味品,减肥的时候可以适量的多吃一些。

  想减肥又不想节食饿肚子那么痛苦,就需要在食物的选择上多花一些心思哦,选对了食物就能轻松减肥。在平时多吃上面介绍的这五种食物,就可以让你快速的瘦下去,并且瘦得健康,瘦得漂亮,好身材不再是梦想了。

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