用饮食来达到减肥效果_吃什么水果可以减肥

2019-08-15 17:55 投稿人 :减肥君 围观 :112次

  饮食减肥,不名思义,就是用饮食来达到减肥效果,那么想要减肥应该吃些什么呢?不同的减肥食物含有不同的营养成份,不同的营养成份就应该采取不同的减肥方案,学会科学的食物搭配,让我们的减肥生活会更简单。

  饮食减肥

  五大类减肥方法之外,我们生活中还有一些常见的行之有效的减肥食物,用饮食来达到减肥效果,如下:

  茶道减肥法

  减肥茶是源自中医理论,以草本植物如荷叶,普洱茶,为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用,相对减肥药品,减肥效果稳定,食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。

  对减肥有比较好作用的茶还有:大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。

  梅子减肥法

  被戏称为明星瘦身“秘密武器”的苗条梅,素有“每天一杯茶,不如每天一颗梅”之称。这种减肥茶果,如同减肥茶一般的草本植物属性,但不腹泻,口感好,携带也方便,可以作为减肥茶的替代品。

  黄瓜鸡蛋减肥法

  黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥,每天三根黄瓜两个鸡蛋,早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋,晚上只吃一根黄瓜,5天轻松减12斤,效果比较明显。优点:效果明显,减肥速度快。缺点:坚持起来比较困难,长时间使用不利于*健康。这类方法偶尔为之还可以,但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。

  苹果牛奶减肥法

  也是很常用的方法,一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复饮食,听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

  魔鬼瘦身汤

  又叫七日瘦身汤,俗称魔鬼瘦身汤、巫婆汤。用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。

  西瓜减肥法

  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感。

  香蕉减肥

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  黑木耳减肥

  每100克黑木耳含有水分15.5克,蛋白质12.1克,脂肪1.5克,膳食纤维29.9克,碳水化合物35.7克,胡萝卜素0.1克,维生素B10.17毫克,维生素B20.44毫克,尼克酸2.5毫克,钙247毫克,磷292毫克,铁97.4毫克。黑木耳中还含有丰富胶质木耳的维他命D含量高,居所有菇类食品之冠,强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。最主要的是它的脂肪含量只有1.5克,不但可以改善便秘现象,预防大肠癌的效果也不错。.

  香菇

  香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进*新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘、减肥等。

  减肥食物多种多样,各自都拥有着各自不同的成份,用饮食来达到减肥效果,多种减肥食物的搭配会让我们的减肥效果更加的显著,上述文章已经介绍了多种减肥食物,了解它们让我们,学会科学的打理我们的减肥生活。

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