五大低脂零食让你边吃边瘦_针灸减肥

2019-08-15 17:55 投稿人 :减肥君 围观 :148次

  相信很多MM都非常喜欢吃零食吧,但是为了减肥又不得不割舍掉这些美味。实际上,只要你选对了零食,不仅不会发胖,还能起到瘦身的效果哦,听起来是不是很棒呢?下面就让我们一起看这5大低脂减肥食物吧。

  1。黑巧克力

  可可含量在70%以上的黑巧克力,糖份和脂肪的含量都较低,想吃零食的时候,食用一小片即能产生饱足感,而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果,吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

  2。核桃

  核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸,能产生饱腹感,从而控制食量,有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除*内的饱和脂肪,从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。当然,应注意不要吃得太多。

  3。葵花籽

  吃起来费时间的葵花籽,吃下一大堆,热量也不会太高。而且由于富含亚油酸,也很容易有饱足感,而亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  4。全麦棒

  全麦棒比饼干的脂肪含量和热量要少得多,丰富的纤维含量也有利于帮助体内废物的排出。同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。

  5。低脂奶酪

  低脂奶酪含有比普通奶酪更少的脂肪, 而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。

  因此不是所有的零食都会堆积脂肪哦,只要你选择了能够帮助瘦身的低脂零食,不但可以大饱口福,还能起到减肥的效果,零食所含的营养成分对身体也是大有好处的,让你边享受美食边轻松瘦身!

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