多吃不胖的十种低卡食物_和平公主减肥记

2019-08-15 17:55 投稿人 :减肥君 围观 :198次

  到底吃什么才能减肥呢?想要通过饮食减肥,就需要选择正确的食物,只要你选对了食物,即使吃的多也不会发胖。那么是哪些食物呢?下面就让小编为大家介绍十种低卡减肥食物,平时多吃它们就能帮你控制体重,保持好的身材哦!

  番茄

  饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

  生菜

  由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

  菠菜

  每半杯(量杯)只是26卡路里,但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

  豆类

  无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

  蜜瓜

  每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的维生素A与维生素C。

  草莓

  每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。

  辣椒

  无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

  麦包

  全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

  火鸡

  每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。

  比目鱼

  这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

  这就是多吃不胖的十种低卡食物,它们的卡路里含量非常低,并且营养价值很高,对身体健康很有好处,多吃不会发胖,还能有减肥的效果,是不是很棒呢?那么就在平时多吃这些食物吧,相信长期下来一定能拥有理想的苗条身材!

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