排毒瘦身的减肥食谱_21天减肥法

2019-08-15 20:06 投稿人 :减肥君 围观 :118次

  快速减肥餐,减肥又排毒,去除体内堆积的脂肪和毒素,过年过节,丰富的节日盛宴后,肚腩出来了,脸上的赘肉也肥嘟嘟了,赶快进行排毒减肥餐减肥吧,今天有介绍排毒减肥食谱,愿大家都能健康漂亮。

  排毒快速减肥餐 去除节日堆积脂肪团

  3天减肥食谱 快速排毒

  早餐:

  1、炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。

  2、一片全麦土司或一杯麦片,加入1/2杯浆果或2勺坚果。

  3、一杯250ml绿茶或花草茶。

  4、零食:苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

  午餐:

  1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

  2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉,烧烤烘焙均可,加香料调味,如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

  3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

  4、零食:半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。

  晚餐:

  1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄榄油、柠檬汁或醋,搅拌均匀。

  2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。

  3、250ml水或绿茶或花草茶。

  4、零食:60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。

  这个减肥食谱坚持3天,能快速有效排毒,三天后体重会有明显的下降。该减肥食谱要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制,因此有消肿的作用,同时能保持血糖稳定、精力充沛,烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。

  点评:

  这个三天排毒减肥食谱有一定的合理性,但中餐未有主食,对身体不好,建议可以自己适当加点米饭面食等主食,鸡肉等肉食尽量炖煮,少爆炒,热量会相对低一点,同时少加调料。有胃病的人慎用这个减肥食谱。

  合理的安排每天的排毒减肥食谱,会让我们有更好的减肥效果,今天所介绍的减肥食谱还具有排毒的功效哟,相信会对我们的减肥和美容起着很大的作用,不用多想,让我们马上来试做今天的快速减肥餐,三天一定可以内到显著的效果。

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