14种食物减肥美腿的食物_如何减肥肚子

2019-08-16 05:04 投稿人 :减肥君 围观 :75次

  想瘦腿的美眉们,赶紧来看一下哦。不想通过运动来瘦腿减肥,担心腿会变的粗壮的美女们,再也不必担心了,今天小编来介绍14种瘦腿的减肥食物,只要你日常的时候多吃它们,就可以轻松减掉下半身的肥肉了。

  1. 苹果

  苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。

  2. 红豆

  含石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

  3.木瓜

  吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低 胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

  4. 海苔

  富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。

  5. 芝麻

  提供*所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

  6. 香蕉

  卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。

  7.西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外 它的钾含量也不少。

  8. 蛋

  其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去 除下半身的肉,具有不可忽视的功效。

  9.葡萄柚

  独特的枸椽酸成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。

  10.芹菜

  含有大量胶质性碳酸钙,容易被*吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充 沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  11.菠菜

  多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥 ,提早出现皱纹。

  12.花生

  冠有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

  13.猕猴桃

  维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  14. 蕃茄

  有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量 生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

  以上这些就是14种瘦腿的减肥食物,它们不但营养含量丰富,还能够瘦身美腿,对身体健康是非常有好处的,想要减肥的MM们可以在日常生活中多多食用这些食物,相信过不了多久你就能看到不错的效果哦!

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